具体的な対処法とは?【肩こりについて】

こんばんは。

 

 

 

肩こり・腰痛専門ラボ いきげん整骨院 院長 佐々木 勇輔です。

 

 

 

今回は、具体的な対処法とは?

【肩こりについて】をお伝えします。

 

 

 

 

 

具体的な対処法とは?【肩こりについて】

ここでは主に座っていることが多い

方に向けてお話ししていきますが、

立っていることが多い方でも意識

することができますので、参考に

してみてください。  

 

 

 

 

 

実際、座っていることが長い

方だと背中が丸くなってきて

頭が肩よりも前に移動してしま

います。

 

 

 

 

 

 

そして姿勢が悪くなった状態を

続けることで肩や首に負担がかか

り肩こりに繋がっていってしまいます。

 

 

 

 

 

そこで、正しい座り方について

アドバイスをしていきます。

 

 

 

 

正しい座り方は、なるべく

椅子に深く腰をかけて骨盤を

起こした状態で座り、背もたれに

もたれ掛かってください。

 

 

 

 

 

 

よく浅く座っている方が

いらっしゃいますが、こう

なるとだんだんと背中を

丸くした姿勢になってきて

しまいますのでやめてください。

 

 

 

 

 

 

そして、頭が前に移動してしま

い首や肩に負担がかかりやすく

なってしまうので、なるべく

顎を引いてあげることで肩、首

への負担が軽減できます。

 

 

 

 

 

立位の方も立っている状態で

顎を引く意識を持つと姿勢が

変わり腰や肩・首への負担が

減りますのでぜひ意識してみて

くださいね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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