腹横筋の意識の仕方【肩こり・腰痛に重要】

こんばんは!

 

肩こり・腰痛専門ラボ いきげん整骨院 佐々木勇輔です。

 

 

 

前回は腹横筋についてお伝えしました!

腹横筋は体幹(上半身の部分)を支えて

くれる重要な場所です。

この筋肉を働かせてあげることが大切です。

 

 

 

しかし、なかなか意識することが

難しい筋肉になります。

それは使い方・意識の仕方が分からない

筋肉だからです!

 

 

 

意外と患者様に指導させて

いただくと、皆さんしっかり

その場では使えていますが、

普段の生活の中での意識が難しいようです。

 

 

 

 

普段は基本的に寝ているとき意外は

意識して使わないと、姿勢が悪くなり

肩こり・腰痛になってしまいます。

 

 

 

 

~意識の仕方~

お腹の中に風船があるとイメージ

してください。

その風船をおへそをへこませてつぶし

ます。

 

 

 

そうするとその風船が

上下に伸びてくれます。

 

 

 

 

おへそを背骨に近づける感じです。

これを意識していただくと、姿勢

がよくなり背骨の間隔も狭かったのが

広がり神経の圧迫が解放され痛みや

しびれもだんだん改善していきます。

 

 

 

 

ぜひ行ってみてくださいね‼

 

 

 

 

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