【猫背 改善】猫背の原因とは?猫背を改善させる6つの方法

猫背を治す方法大公開!

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ある背の高い女性が言いました。

私、昔から背が大きいからいつも背中丸めて

小さく見せてた。そしたら今も猫背がひどく

て肩こりとか腰痛が出ちゃってるの。猫背

って治せるのかしら…

 

 

1.猫背とは何? その原因って?

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「猫背」とは、その名のとおり猫のように背中が丸く曲がって頭が前に突き出した姿勢のことで、「脊柱後弯症(せきちゅうこうわんしょう)」などと呼ばれることもあります。猫背になる要因はさまざまですが、日常生活の不良姿勢が続くと猫背になります。そのほかにも精神的な要因があるようです。詳しく解説していきますね!

 

 

2.猫背を引き起こす悪い6つの習慣

 

2-1.長時間のPC・スマホ

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長時間パソコンのディスプレイを見ていたり、タブレットやスマートフォンを使っていると、自然と背中が丸まり顔が前に出ています。特に小さな画面を見ようとすると肩も内側に丸くなり姿勢が乱れがち。

毎日の暮らしに欠かせない存在で使用する時間も比較的長い人が多いので、注意が必要です。

 

2-2.デスクワークなど座りすぎ

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長時間椅子に座ってのデスクワーク。「座りすぎ」による健康への悪影響は、世界的にも注目されています。楽に感じるからと背中の力を抜いて肩が前に出て座ってしまっては、猫背はひどくなる一方。

20代の頃はそれほど気にならないこともありますが、30代になると骨盤の歪みや筋力の衰えもあり、座り方に気を配らなければなりません。

 
 

2-3.運動不足

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日々の運動不足からくる筋力の低下も猫背の要因に。適度な運動の習慣がなく筋肉を使わなければ、筋肉量も筋力も次第に衰えていき、姿勢を悪くします。また生活習慣の乱れなどから血行不良になると、筋肉の柔軟性も失われてき正しい姿勢を保つことができません。

年齢とともに猫背になりやすい人が増えるのも、筋肉と関わっています。

 
 

2-4.自信のなさ

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自信のある人は、顔が前を向き胸を張って堂々としています。ですが自信がない人や、体型にコンプレックスがある人は、うつむきがちに。時々ならまだしも、消極的な気持ちからいつも顔を下げて背中を丸めていると、筋肉も鍛えられず骨盤も歪んでいき、いつも猫背の癖がついてしまいます。
 
 

2-5.ストレス

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ストレスが溜まっている時も、自信がない時同様体を丸めがちです。心が晴れないので、胸やお腹を守るように背中を曲げてしまい、内臓を圧迫したり息苦しさを感じることでさらにストレスが溜まっていきます。ストレスと猫背の悪循環が起こっていないでしょうか?
 
 
 

2-6.偏った癖

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頬杖をつく、足を組む、いつも片方の肩にバッグをかけている、いつも同じ横向きで寝る…といった、体の重心を偏らせ体の歪みを招きやすい癖のある人は要注意。骨盤が歪み、猫背になりやすくなります。

 

 

3.猫背の改善におすすめのストレッチ

簡単なストレッチの方法をお伝えしていきます。こちらは動画でご覧ください!

 

【猫背 原因】猫背改善!猫背の原因を知ろう!!

 

 

 

【猫背 改善】猫背改善!首の位置を整えるエクササイズ

 

 

【猫背 改善】猫背改善!背中の筋肉を伸ばすストレッチ

 

 

【猫背 改善】猫背改善!腕を伸ばすストレッチ

 

 

【猫背 改善】猫背改善!胸を伸ばすストレッチ

 

 

【猫背 改善】猫背改善!モモの裏のストレッチ

 

 

【猫背 改善】猫背改善!太ももの内側マッサージ

 

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?猫背の原因と対策方法が分かったと思います。

これでも猫背が改善しない方、しっかり身体を整えて不調な状態から

解放されてこれから健康に過ごしていきたいと本気で思っている方は

LINEからお気軽にご相談ください!

 

 

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