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立川市唯一の首専門整骨院　整体　いきげん整骨院

院長の佐々木です。

 

今回は、「＃ストレートネックと花粉症の関係とは？」

についてお伝えしていきます！

 

 

ストレートネックって何？

あなたはこんなお悩みありませんか？

 

☑首の痛みが常にあり頭痛が出ることが多い

☑首に痛みがあり、病院に行ったらストレートネックと言われた

☑最近、腕に力が入らなくなった

☑朝起きると必ず首に痛みがある

☑首～肩にかけて常にだるさとこりがひどい

 

 

まずはストレートネックの解説からしていきます。

簡単に言うと、首の骨がまっすぐになってしまう状態のことを言います。

通常、背骨はS字になっていますが日常生活で不良姿勢を取ることで

首の骨がまっすぐになってしまいます。

 

 

 

 

ストレートネックは病気ではありません。

病院でレントゲンを撮って「ストレートネックです」と言われ、

何も処置をしないでいると…

頸部脊柱管狭窄症

になってしまう可能性があります。

※脊柱管狭窄症ひろば参照

 

 

頸部脊柱管狭窄症になってしまうと、脊柱管という脊髄（神経の大元）

が通っている部分が狭窄してしまい、首の痛みにつながり背中や腕にしびれ

が出たり、握力が弱くなってしまったりしていきます。

 

ストレートネックは早めに治療していくこが大切になります。

 

 

ストレートネックのチェック方法

 

さてストレートネックのチェック方法を２つ教えますね！

 

１.壁寄りかかりチェック

壁に、踵→お尻→背中→後頭部をつけます。

つけた時に、顎が上に上がらずに後頭部がつかない場合はストレートネック

の可能性があります。

 

２.上向きチェック

上を向いた際に、首に違和感や痛みを感じる方はストレートネックの可能性が

あります。

 

 

自宅での過ごし方の注意点

 

ストレートネックの一番の原因は、日常生活での姿勢が悪いことが主な

原因です。頭を前に出したり、猫背姿勢でテレビやパソコン、スマートフォンを

することはストレートネックが悪化する原因です。

なるべくいい姿勢を意識して生活することで、ストレートネックは改善していき

肩こり、頭痛、腰痛までも改善していきます！

 

 

 

花粉症と関係ある理由

 

今の季節、花粉症のアレルギー反応で起こるくしゃみやせきそして鼻水

鼻づまりなどの症状がある方が非常に多くいらっしゃいますよね！

くしゃみの消費カロリーは２キロカロリーもあります。くしゃみを繰り返す

ことで身体の疲労ももちろんでますし、筋肉も頻繁に使用することに

なりますので、首や肩に負担がかかりやすくなります。

 

 

首の筋肉や肩の筋肉を過度に使用することで、コリや筋緊張が生まれ、その

状態でパソコンやスマホを見たり、本やテレビを見ている姿勢が悪くなって

いることでストレートネックになり、さらに悪化していく可能性が高いです。

 

 

 

 

ストレートネックを改善する方法

 

セルフケアをお教えいたします！

花粉症をケアすることも一つのケアの方法ですが、なかなか難しいので…

 

１.チンインエクササイズ

仰向けに寝た状態で、後頭部にバスタオルを４つ折にして入れます。

 

①顎を引く

②顎を引いた状態のままタオルを後頭部で押し付けます

③押し付けた際に、首に多少テンションを感じたら戻す

 

この順番で、２０回繰り返して行います。

ただし、痛みや違和感を感じたらやめてください！

 

 

 

２.顎を固定するストレッチ

座った状態でできるストレッチになります。必ず、１時間に

１回は行ってください。

 

①椅子に深く座って背もたれにもたれかかります

②顎を引いて、引いた顎に人差し指と中指を当てます

③１０秒間顎を軽く押してください

 

これを１０セット行います。おこなうことで首の湾曲が

復活してくるので首や肩のこりや痛みが緩和して楽に

仕事をすることができます！

ただし、痛みや違和感が出るようであればやめてください。

 

 

さていかがでしたでしょうか？

花粉症の方が多いと思いますが、身体にもとてもストレスに

なっていますので身体のケアも怠らないようにしてくださいね！