こんばんは！
肩こり・腰痛専門ラボ いきげん整骨院 佐々木勇輔です。
前回は腹横筋についてお伝えしました！
腹横筋は体幹(上半身の部分)を支えて
くれる重要な場所です。
この筋肉を働かせてあげることが大切です。
しかし、なかなか意識することが
難しい筋肉になります。
それは使い方・意識の仕方が分からない
筋肉だからです！
意外と患者様に指導させて
いただくと、皆さんしっかり
その場では使えていますが、
普段の生活の中での意識が難しいようです。
普段は基本的に寝ているとき意外は
意識して使わないと、姿勢が悪くなり
肩こり・腰痛になってしまいます。
～意識の仕方～
お腹の中に風船があるとイメージ
してください。
その風船をおへそをへこませてつぶし
ます。
そうするとその風船が
上下に伸びてくれます。
おへそを背骨に近づける感じです。
これを意識していただくと、姿勢
がよくなり背骨の間隔も狭かったのが
広がり神経の圧迫が解放され痛みや
しびれもだんだん改善していきます。
ぜひ行ってみてくださいね‼
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