「階段を上るときにズキッと痛む」
「立ち上がる瞬間に膝がガクッとする」
そんな膝の痛みを感じていませんか？
整形外科などで「加齢による筋力低下ですね」と言われ、筋トレやストレッチを頑張ってもなかなか改善しない…。
50〜60代の女性に非常に多いお悩みです。
ですが、実は膝の痛みは**“筋力の問題だけではない”**のです。
いきげん整骨院（立川駅北口・高松町）では、筋肉の使い方や姿勢の歪みを整えることで、
「階段の上り下りが怖くない体」に導く根本改善を行っています。
目次
なぜ階段や立ち上がりで膝が痛くなるのか？
「動き出すとき」「体重がかかるとき」に痛む膝には、ある共通点があります。
それは、関節に余計な負担がかかる“体の使い方のクセ”です。
筋肉のアンバランスが膝を引っ張る
膝の関節は、大腿四頭筋（前もも）とハムストリングス（太ももの裏）のバランスで支えられています。
しかし、長年の生活習慣や姿勢のクセによって、
前ももばかりが働き、裏側の筋肉がサボっている状態が多く見られます。
その結果、膝のお皿（膝蓋骨）が引っ張られて関節にねじれが生じ、痛みを起こすのです。
骨盤や背骨の歪みが膝に負担を集中させる
骨盤が傾いたり、背骨が歪んでいると、歩くたびに片方の膝に負担が集中します。
たとえ筋力が十分にあっても、体のバランスが崩れていれば膝は正しく使えません。
つまり、痛みの原因は「筋力不足」ではなく「体の使い方と姿勢の歪み」にあることが多いのです。
筋トレだけでは良くならない理由
多くの方が「筋肉を鍛えれば痛みが改善する」と考えがちですが、
実際は筋肉を動かす前に“バランス”を整えることが先なのです。
ゆがんだまま筋トレをすると逆効果に…
骨盤や膝がズレたまま筋トレを行うと、
本来使いたい筋肉ではなく、すでに硬くなっている筋肉ばかりが使われてしまいます。
結果的に、
-
膝の関節の動きが悪化
-
筋肉の偏りが強まり、痛みが増す
という悪循環が起こります。
「頑張って筋トレしているのに痛みが取れない」という方の多くは、
この“順番の間違い”が原因なのです。
いきげん整骨院のアプローチ：膝に負担をかけない体づくり
立川市高松町にあるいきげん整骨院では、膝だけを見ずに「体全体のバランス」を重視しています。
膝の痛みを根本から改善するために、次の4つの施術法を組み合わせて行います。
※人によって、身体の状態や日常生活のリズム、環境が違うので検査や説明をしてから施術させて頂きます。
① DRT療法 〜背骨を整え神経バランスを回復〜
背骨を優しく揺らすことで、体の緊張を解きほぐし、神経の働きを整えます。
筋肉が自然にゆるみ、膝への負担を軽減。
姿勢も安定し、動き出しがスムーズになります。
② 筋膜リリース 〜硬くなった筋膜を柔らかく〜
動きを制限している筋膜の“癒着”を丁寧にリリースします。
筋肉がスムーズに動けるようになり、
階段の上り下りや立ち上がり動作が驚くほど楽になります。
③ 姿勢改善 〜重心のズレを正し膝への負担を軽減〜
猫背や反り腰など、上半身の姿勢の歪みも膝に影響します。
姿勢を整えることで、体重のかかり方が自然になり、
膝へのストレスが減少します。
④ 患部以外の歪みを整える 〜全身を見て根本から改善〜
膝に痛みが出ている場合でも、原因は股関節や足首、骨盤などにあることがほとんどです。
いきげん整骨院では、全身のバランスを整えながら、
膝に負担をかけない“動ける体”へ導きます。
実際に改善された方の声
50代女性／立川市在住
階段の上り下りで毎回ズキッと痛みが出ていました。整形外科では「筋力不足」と言われて筋トレを続けていましたが、あまり良くならず…。注射もしましたがあまりよくなっていない感じでした。
いきげん整骨院で姿勢と骨盤を整えてもらうようになってから、3回目くらいで立ち上がる時の痛みが減ってきました。
今では階段もスムーズに上れるようになっています。階段の上り下りで辛い方、たくさんいらっしゃると思います。そんな時は、いきげん整骨院に足を運んでみてください。きっと良くなると思います。
まとめ：膝の痛みは「筋力不足」よりも「体のバランス」がカギ
膝の痛みを根本から改善するためには、筋トレよりも姿勢と体の使い方が大切です。
膝にばかり注目しても、全身の歪みを整えなければ再発を繰り返してしまいます。
立川駅北口・高松町のいきげん整骨院では、
DRT療法・筋膜リリース・姿勢改善・全身の歪み調整を通じて、
「膝に負担をかけない体づくり」をサポートしています。
「もう歳だから仕方ない…」と諦める前に、ぜひ一度ご相談ください。
アクセス・お問い合わせ
【いきげん整骨院】
所在地：立川市高松町3-10-5クリエ石川（立川駅北口より徒歩7分）
電話番号：042-523-8823（お電話での予約は、施術中出ることができませんので留守電につながります。「お名前」「お電話番号」を残しておいてください。必ず折り返します。※お電話番号が聞き取りづらい場合があるのではっきりお伝え頂けると助かります。）
営業時間：10:00〜13:30（最終受付13:00）16:00〜20:00（最終受付19:30）
定休日：木曜日・土曜日午後・日曜日・祝日・子供の行事
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