肩もこるし、腰も痛い。どちらか一方の話をすると、もう一方が置いていかれる。
東京都立川市高松町のいきげん整骨院です。この2つは別々の問題に見えますが、同じ1本の柱の、上と下で起きていることである場合が多くあります。
目次
- 肩こりと腰痛が、同じ人に起きやすい理由
- 「どちらから治すか」ではありません
- 座り方を1つ変えると、上と下が同時に変わります
- 立川の整体でできること／できないこと
- 家でできる3つのこと
- やってはいけない3つのこと
- 先に医療機関へ行っていただきたい場合
- よくいただく質問
- まとめ
肩こりと腰痛が、同じ人に起きやすい理由
背骨は、首からお尻まで1本でつながっています。途中で切れていません。
ですから、下で起きたことは上に伝わります。
連鎖は、たいてい骨盤から始まります
椅子に浅く腰かけて背もたれに寄りかかる。この座り方だと骨盤が後ろに倒れます。
骨盤が倒れると、その上の腰は丸まります。腰が丸まると背中も丸まり、肩が前に出ます。肩が前に出ると、頭は前に落ちないようあごを突き出して釣り合いを取ります。
つまり、こういう順番です
骨盤が倒れる → 腰が丸まる → 背中が丸まる → 肩が前に出る → 頭が前に出る
腰は「丸まったまま固定される」ことで痛み、首の付け根は「頭を引っぱり続ける」ことで張ります。出ている場所は上下に離れていますが、始まりは同じです。
骨盤の傾きについては骨盤の歪みが腰痛の原因って本当？、背中側のタイプ分けは猫背は気をつけで直る？壁1枚でできるタイプ別チェックに書いています。
「どちらから治すか」ではありません
「まず腰を治してから肩」と考えると、遠回りになることがあります。上と下が同じ原因で起きているなら、真ん中を動かすほうが早いからです。
ただし、例外があります
片方だけが急に強くなった場合は、別に考えてください。たとえば「肩こりは昔からだが、腰だけ3日前から急に痛い」。これは連鎖の話ではなく、その場所で何かが起きています。腰痛が2週間たっても変わらないときもご覧ください。
座り方を1つ変えると、上と下が同時に変わります
お尻の下に手を入れて、骨を探してください
椅子に座ったまま、お尻の下に手のひらを入れます。ゴリッとした骨が当たる位置があります。これが坐骨です。
その骨に体重が乗っている状態が、骨盤が立っている座り方です。骨が見つからず、やわらかいところに座っている感じなら、骨盤は後ろに倒れています。
この1つで、上まで変わります
坐骨に乗ると腰が丸まりにくくなり、背中が起き、肩が後ろへ戻り、頭が前に出にくくなります。座り方を1つ変えるだけで、連鎖の全部に効きます。姿勢を5か所同時に意識するより、ここ1点のほうが続きます。
立川の整体でできること／できないこと
当院は整骨院ですが、慢性的な肩こりと腰痛に対して行うのは整体です。強く押したり、ボキボキ鳴らしたりはしません。背骨をゆっくり揺らします。
料金のことを先に書いておきます
慢性的な肩こり・腰痛は保険の対象外で、自費になります。保険が使えるのは、骨折・脱臼・打撲・捻挫・挫傷という、原因のはっきりしたケガだけです。詳しくは整体は保険が使える？立川で通う前に知っておく3つのことをご覧ください。
肩と腰を別々に施術することはしません。背骨1本として、どこが止まっているかを確かめます。方法は背骨を揺らすと体に何が起きるのかに書いています。
家でできる3つのこと
① 坐骨に乗って座る
上で書いた方法です。1日のうちでいちばん長くとる姿勢なので、ここを変えると効果がいちばん大きくなります。
② 30分に1回、立ち上がる
良い姿勢を保ち続けるより、同じ姿勢を切ることのほうが大事です。立って水を飲みに行くだけでかまいません。
立ち仕事と座り仕事の負担の違いは立ち仕事と座り仕事、腰に悪いのはどっち？に書きました。
③ 朝、1回だけ背伸びをする
立ったまま両手を上に伸ばし、息を吸いながら少しだけ上を見る。3秒だけ。勢いをつけて反らせないでください。
寝ている間、背中は同じ形で止まっています。朝いちばんに1回動かしておくと、そのあとが変わりやすくなります。
やってはいけない3つのこと
① 痛いほうだけを、集中的にもむ
肩が強ければ肩だけ、腰が強ければ腰だけ。これだと連鎖が残ります。その場は軽くなっても、座り方が同じなら戻ります。
② 良い姿勢を、ずっと保とうとする
胸を張り続けると、今度は腰が反って別の場所が張ります。保つのではなく、こまめに切り替えてください。
③ 両方あるから重症だ、と考える
肩と腰が同時にあることは珍しくありません。数が多いこと自体は、重さとは別の話です。ただし次に挙げるサインがある場合は別です。
先に医療機関へ行っていただきたい場合
次に当てはまるときは、当院より先に整形外科を受診してください。
- 転んだ、しりもちをついたあとから痛みが出た
- 安静にしていても痛い。夜、痛みで目が覚める
- 発熱をともなっている
- 体重が急に減った。がんの治療を受けたことがある
- 両足にしびれや、力の入りにくさがある
- 尿が出にくいなど、排尿の変化がある
迷ったときは整形外科と整骨院どちらに行くかの選び方をご覧ください。
よくいただく質問
Q. 肩と腰、両方まとめて施術してもらえますか。
A. はい。というより、当院は分けません。背骨1本として、どこが止まっているかを確かめます。
Q. 料金は2か所ぶんかかりますか。
A. かかりません。場所ごとの料金設定はしていません。いきげん式整体コースは初回2,980円（税込）、2回目以降11,000円（税込）です。
Q. どちらが先に楽になりますか。
A. 方によって違います。腰が先のこともあれば、肩が先のこともあります。どちらが先かをお約束することはしていません。
Q. 保険は使えますか。
A. 慢性的な肩こり・腰痛は保険の対象外で、自費になります。保険が使えるのは骨折・脱臼・打撲・捻挫・挫傷だけです。
Q. 座り方だけで本当に変わりますか。
A. 座っている時間がいちばん長い方には、いちばん効きます。ただし立ち仕事が中心の方は、また別の見直しが要ります。
Q. 何回くらい通えばいいですか。
A. 回数を先にお約束することはしていません。2〜3回受けて納得できなければ、変えていただいてかまいません。
まとめ
- 背骨は首からお尻まで1本。下で起きたことは上に伝わる
- 連鎖はたいてい骨盤から始まり、腰→背中→肩→頭の順に伝わる
- だから「どちらから治すか」ではなく、真ん中を動かすほうが早い
- 座り方を1つ（坐骨に乗る）変えると、上と下が同時に変わる
- 慢性的な肩こり・腰痛は保険の対象外で、自費です
- 良い姿勢を保ち続けるより、30分に1回切り替えるほうがよい
- 片方だけが急に強くなった場合は、連鎖とは別に考える
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| 院名 | いきげん整骨院 |
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| アクセス | JR立川駅から徒歩7分／多摩モノレール立川北駅から徒歩5分 |
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