「マッサージに行くと、その日は楽になる。でも3日で戻る」
「整体は気になるけれど、何が違うのか分からない」
立川市高松町のいきげん整骨院でも、肩こりの方からいちばん多くいただく質問がこれです。
結論から言うと、どちらが上ということはありません。目的が違います。その違いと、選ぶときの分かれ目をまとめました。
目次
整体とマッサージ、何が違うのか
ひとことで言うと、マッサージは筋肉に、整体は体の使い方に働きかけます。
| マッサージ | 整体 | |
|---|---|---|
| さわる場所 | こっている筋肉そのもの | 背骨・骨盤と、体の使い方 |
| ねらい | その場の張りをゆるめる | こりが戻る条件を変える |
| 効き方 | 直後がいちばん軽い | 戻るまでの間隔が延びていく |
| 向く場面 | 今日つらい。とりあえず軽くしたい | 何年も繰り返している |
「マッサージはその場しのぎ」という言い方をする人もいますが、私はそう思いません。今日つらいのを今日軽くすることには、はっきりした価値があります。ただ、それを何年も続けているなら、戻る条件のほうを変えたほうが早い、というだけです。
肩こりの原因は、肩にないことが多い
肩をもんでも戻るとき、ほとんどの場合、こっているのは結果です。
頭の重さは5〜6キロあります。ボウリングの球ほどです。これが背骨の真上に乗っていれば、首と肩の筋肉はほとんど働かずに済みます。
ところが頭が前に出ると、その重さを首の後ろと肩の筋肉が引っぱって支えることになります。「こっている」のではなく「ずっと働かされている」状態です。
だから、もんでゆるめても、頭の位置が同じなら数日で戻ります。姿勢との関係は姿勢が悪くて肩こりがひどいときに注意する3つのポイントに詳しく書いています。
よくある勘違い
「肩の筋肉が弱いからこる」と思われがちですが、逆のことが多いです。働きすぎて硬くなっています。鍛えるより先に、働かなくて済む位置に戻すほうが順番として先です。
どちらを選ぶかの分かれ目
迷ったときは、この1つで決まります。
分かれ目
「今日つらい」ならマッサージ。「何年も繰り返している」なら整体。
もう少し細かく言うと、こうなります。
- もんでもらった直後は楽だが、3日で戻る …整体
- デスクワークで夕方に決まって重くなる …整体
- 頭痛やめまいをともなうことがある …まず医療機関、そのあと整体
- 今週だけ特別に忙しくて張っている …マッサージ
- 旅行や出張の疲れを取りたい …マッサージ
当院の肩こりへのかかわり方
首をボキボキ鳴らす施術は行いません。肩こりの方は、そこをいちばん怖がられます。
使うのはDRTという、背骨をゆっくり揺らす方法です。うつ伏せで一定のリズムで揺らし、こわばって動かなくなった部分をゆるめていきます。強く押す・ひねる・鳴らすという操作はありません。詳しくはボキボキしない整体のページをご覧ください。
そのうえで、デスクでの頭の位置を1つだけ変えていただきます。一度に全部変えようとすると続きません。次に来るまでその1つだけ、という形にしています。
首と肩の症状については首・肩の痛みのページ、姿勢のタイプ分けは壁1枚でできるタイプ別チェックもあわせてどうぞ。
料金
いきげん式整体コース
初回（お試し価格） 2,980円（税込）
2回目以降 11,000円（税込）
※回数券もご用意しています。初回60分、2回目以降30分が目安です。
慢性的な肩こりは保険の枠に入りません。その線引きは整体は保険が使える？のページに書いています。
やってはいけない3つのこと
① 痛くなるまで強くもむ
強い刺激を受けた筋肉は、守ろうとしてさらに硬くなります。「痛気持ちいい」を超えたら効いていません。翌日だるくなるのは、揉み返しといって炎症が起きているサインです。
② 首をぐるぐる大きく回す
首の後ろで骨と骨がぶつかる動きになります。回すのではなく、ゆっくり傾ける・ゆっくり向くに変えてください。
③ 「肩甲骨をはがす」を自分でやりすぎる
肩甲骨まわりだけ動かしても、背中の土台が固まっていれば戻ります。順番は、背中を動かす →肩甲骨、です。背骨を揺らす整え方が参考になります。
こんなときは医療機関へ
次に当てはまるときは、整体より先に医療機関を受診してください。
- 腕や手にしびれがある。力が入りにくい
- 今まで経験したことのない激しい頭痛が突然起きた
- めまい、ものが二重に見える、ろれつが回りにくい
- 発熱をともなっている
- 安静にしていても痛い。夜、痛みで目が覚める
- 転んだ、ぶつけたあとから痛みが出た
とくに突然の激しい頭痛と、ろれつが回らない・片側の手足が動かしにくいがそろうときは、肩こりとは別のことが起きている可能性があります。迷わず救急を受診してください。
頭痛との関係は頭痛にお悩みの方へ書いた記事もご覧ください。
よくいただくご質問
Q. マッサージに通いながら、整体も受けていいですか？
A. 問題ありません。ただ同じ日に両方受けると、体がどちらに反応したのか分からなくなります。日を分けていただくと、ご自身でも違いが見えます。
Q. 何回くらいで変わりますか？
A. こっている年数と、日中の姿勢によって変わります。初回に体を見たうえで見通しをお伝えします。「一生通ってください」とは言いません。戻る間隔が延びていくことを目標にします。
まとめ
- マッサージは筋肉に、整体は体の使い方に働きかける。上下ではなく目的が違う
- 今日つらいならマッサージ、何年も繰り返しているなら整体
- 肩こりは「弱いからこる」のではなく「働きすぎて硬くなっている」ことが多い
- 頭が前に出ている限り、もんでも数日で戻る
- 強くもむ・首を回す・肩甲骨だけはがす、はどれも逆効果
- しびれ・突然の激しい頭痛・めまいがあるときは、先に医療機関へ
立川で肩こりにお悩みの方へ
完全予約制です。症状を書いていただければ、当院で対応できるかどうかを先にお返事します。腰の症状でお探しの方はこちら。
| 院名 | いきげん整骨院 |
|---|---|
| 住所 | 〒190-0011 東京都立川市高松町3-10-5 クリエ石川 |
| アクセス | JR立川駅から徒歩7分／多摩モノレール立川北駅から徒歩5分 |
| 受付時間 | 10:00〜13:00／16:00〜19:30 |
| 休診日 | 木曜日・土曜日午後・日曜日・祝日 |
| 電話 | 042-523-8823（完全予約制） |
