骨盤の歪みが腰痛の原因？確かめ方と今日からできること

立川　骨盤の歪み　腰痛　立ち方を確かめる

「骨盤が歪んでいますね」
どこかでそう言われて、気になったまま過ごしている方は多いと思います。

結論から言うと、骨盤の「歪み」そのものが腰痛の原因になることは、実はあまりありません。問題は歪みの有無ではなく、その形で毎日どう動いているかです。

立川市高松町のいきげん整骨院が、確かめ方と、今日からできることをまとめました。

「骨盤が歪んでいる」の正体

骨盤は、左右の寛骨と、真ん中の仙骨が組み合わさってできています。ここは数ミリ単位でしか動きません。左右の足の長さが1センチずれて見えるとき、骨盤そのものがずれているのではなく、周りの筋肉の張り方が左右で違うために、そう見えていることがほとんどです。

つまり「歪み」は結果です。原因は、毎日どちらか一方に体重を預けている、片側でばかり荷物を持つ、といった動きの偏りにあります。

ここが分かれ目

歪みを「戻す」ことより、偏った使い方を変えるほうが先です。使い方が同じなら、何度戻しても同じ形に帰っていきます。

楽に立ってみて、体重が右足と左足のどちらに多く乗っているかを感じてください。片方に寄っているなら、その状態が何年も続いています。

左右で減り方が違う、外側だけ削れている。これは、あなたの体が実際にどう動いているかの記録です。腰痛と靴の関係に詳しく書きました。

長く座ったあと、片側のお尻だけしびれる・痛くなるなら、そちらに乗り続けています。

3つとも同じ側に偏っていたら、その偏りが腰痛と関係している可能性が高いです。

人は誰でも偏ります。問題は、偏ったまま戻る機会がないことです。

デスクワークで8時間前かがみ、帰ってソファで同じ姿勢。この日課には「反対向きの動き」が1つもありません。1日1回、逆向きに動かすだけで体は変わります。

具体的な1日1回の動きは、立ち仕事の腰痛の記事と背骨を揺らす整え方にまとめてあります。

当院の整体でも、固まった背骨をゆっくり揺らして動く範囲を戻してから、立ち方を1つだけ変えていただいています。腰痛の整体についてもご覧ください。

ストレッチは「気持ちいい」で止めてください。痛みまで伸ばすと、翌日かえって硬くなります。

支えてもらい続けると、自分で支える力が落ちます。使う場面を決めてください。骨盤ベルトと腰痛ベルトの違いに使い分けを書いています。

形を戻しても、使い方が同じなら戻ります。順番は、動かす →使い方を変える、です。

Q. 骨盤矯正は受けたほうがいいですか？

A. 形を戻す施術そのものを否定はしません。ただ、それだけで終わると戻ります。当院では、動く範囲を戻したうえで、日常の使い方を1つ変えていただく形にしています。

Q. 出産後の骨盤の開きは戻りますか？

A. 産後は靭帯がゆるんでいる時期があり、そのあいだの過ごし方で変わります。時期によってやることが違うので、自己判断で締めつける前にご相談ください。

完全予約制です。症状を書いていただければ、当院で対応できるかどうかを先にお返事します。

院名	いきげん整骨院
住所	〒190-0011　東京都立川市高松町3-10-5　クリエ石川
アクセス	JR立川駅から徒歩7分／多摩モノレール立川北駅から徒歩5分
受付時間	10:00〜13:00／16:00〜19:30
休診日	木曜日・土曜日午後・日曜日・祝日
電話	042-523-8823（完全予約制）